Oamenii caută sesiunile de neurofeedback de multe ori din curiozitate sau ca alternativă la tratamente clasice. Beneficiile acestui tip de antrenament neuronal sunt însă unele concrete și, parte din ele, foarte simple.

Iar unul dintre primele beneficii pe care le semnalează majoritatea celor care apelează la neurofeedback, indiferent de motiv și de protocolul ales pentru sesiuni, este îmbunătățirea calității somnului.

De fapt, ce înseamnă să dormi bine? Cum ajungi să faci asta? Dormi bine când scazi nivelul de stres și anxietate. Un creier mai puțin copleșit de griji și frici este mai relaxat, deci poate da semnale corpului că poate să se relaxeze și să doarmă mai bine, pe cale de consecință. 

De asemenea, un creier optimizat, care lucrează conform potențialului și își valorizează capacitățile și-și dozează energia, concentrat pe obiective, mai atent și mai prezent în activitate pe durate mai lungi, simte mai puțin suprasolicitare, obosește mai greu și, deci, se relaxează mai ușor. Optimizarea undelor cerebrale conform obiectivelor propuse pentru antrenamente și a protocoalelor alese împreună cu neuroterapeutul, duce exact la acest efect. 

Există încă multă reticență în ceea ce privește dovezile funcționării și asupra eficienței neurofeedbackului. Însă deja s-au adunat mulți ani de practică, cercetare și studii publicate. De exemplu, un studiu publicat în „NeuroRegulation” a investigat efectele neurofeedbackului asupra persoanelor care suferă de insomnie cronică. Cercetătorii au descoperit că participanții care au urmat sesiuni regulate de neurofeedback au prezentat o reducere semnificativă a timpului necesar pentru a adormi și o creștere a duratei somnului profund. Aceasta a fost atribuită capacității neurofeedbackului de a ajusta activitatea neuronală, favorizând un tipar de unde cerebrale asociat cu somnul odihnitor.

Un alt studiu, publicat în „Journal of Sleep Research,” a analizat efectele neurofeedbackului asupra nivelurilor de cortizol, un hormon de stres care poate interfera cu somnul. Rezultatele au arătat că participanții care au urmat antrenamente de neurofeedback au avut niveluri de cortizol semnificativ mai scăzute seara, comparativ cu grupul de control. Această reglare a cortizolului a contribuit la îmbunătățirea calității somnului, reducând stările de trezire nocturnă și sporind durata somnului REM (Rapid Eye Movement), esențial pentru procesarea emoțională și recuperare.

Un studiu efectuat de „Frontiers in Human Neuroscience” a explorat impactul neurofeedbackului asupra ritmului circadian, ceasul biologic intern care reglează ciclurile de somn-vigilență. Participanții la studiu au demonstrat o sincronizare mai bună a ritmului circadian după sesiuni de neurofeedback, ceea ce a dus la îmbunătățirea continuității somnului și la reducerea trezirilor nocturne. Cercetătorii au concluzionat că neurofeedbackul poate ajuta la recalibrarea ritmului circadian, facilitând astfel un somn mai regulat și mai odihnitor.

Un studiu publicat în „Applied Psychophysiology and Biofeedback” a arătat că participanții care au urmat sesiuni de neurofeedback au înregistrat nu doar o îmbunătățire a calității somnului, ci și a performanțelor cognitive. Această îmbunătățire a fost corelată cu o creștere a undelor cerebrale teta și delta, asociate cu somnul profund și cu procesele de consolidare a memoriei.

Un alt domeniu în care neurofeedbackul s-a dovedit eficient este tratamentul tulburărilor de somn la copiii cu ADHD (tulburare de deficit de atenție și hiperactivitate). Un studiu publicat în „Pediatrics” a arătat că neurofeedbackul a îmbunătățit semnificativ calitatea somnului la copiii cu ADHD, reducând hiperactivitatea nocturnă și îmbunătățind durata și calitatea somnului. Părinții au raportat o reducere a trezirilor nocturne și o îmbunătățire a atenției și comportamentului diurn al copiilor.

Există, evident, multe alte studii. Găsiți la îndemână, câteva dintre ele, cum ar fi: